Orang dewasa akan dikatakan sembelit jika dalam waktu 3 hari berturut-turut tidak BAB atau kurang dari 3 kali dalam seminggu. Bagi anak-anak dikatakan sembelit selama 5 hari atau lebih tidak BAB.
Adapun penyebab sembelit seperti dibawah ini :
Penyebab Sembelit.
• Kurang minum
• Asupan makanan yang tidak sehat
• Pergerakan tinja pada usus yang berlangsung secara lambat
• Adanya penyakit atau kelainan lain seperti kanker usus besar, penyempitan usus, dan lainnya
Cara Alami Mengatasi Sembelit.
Anda dapat mengatasi sembeli atau susah BAB dengan cara alami tanpa memerlukan biaya dan tidak ada efek sampingnya yang kami rangkum untuk anda di bawah ini mengenai Cara Alami Mengatasi Sembelit.
1. Banyak Konsumsi Air Putih.
Selain minum air putih 8 perhari anda juga harus minum air putih untuk mengatasi susah BAB anda harus minum 2-4 gelas air putih hangat tambahan selama beberapa hari. Setelah bangun pagi, anda harus minum 300-600 ml air putih jika masih merasakan sembelit dalam beberapa hari.
2. Perbanyak Mengkonsumsi Makanan yang Berserat.
Makanlah makanan seperti sayuran dan buah-buahan sebanyak 24 sampai 38 gram setiap hari untuk mengobati sembelit. Hindari makanan yang banyak mengandung lemak, gula halus, produk susu yang akan memperparah sembelit anda.
3. Olahraga dengan Teratur.
Jangan malas untuk bergerak apalagi duduk terus menerus. Berolahragalah minimal 30 menit untuk membantu pergerakan usus yang sehat. Olahraga yang digunakan dapat berupa olahraga ringan atau berat.
4. Makan atau Minum Prune.
Jus prune memiliki kaya serat dan juga sorbitol yang dapat mengatasi sembelit dengan mudah.
5. Lakukan Gerakan Berjongkok untuk Melancarkan BAB.
Cobalah ambil posisi jongkok yang alami atau dengan mengankat lutut ketika duduk ditoilet dan topang kaki di bangku tanjakan anak-anak.
Cara Alami Mengatasi Sembelit.
1. Gunakan Temulawak.
• Giling rimpang temulawak dan biji sesawi secukupnya saja yang sudah dicuci bersih
• Tambahkan sedikit air, dan peras airnya dan langsung bisa diminum
• Cara lain dengan mengiris temulawak, gula jawa, dan asam jawa. Seduh dengan air mendidih dan saring airnya kemudian minum selagi masih hangat
2. Gunakan Ketepeng Cina.
• Ambillah 7 lembar daun ketepeng Cina yang muda dan segar
• Rebus daun tersebut dengan 2 gelas air sampai tersisa 1 gelas
• Angkat dan saring airnya kemudian diminum
3. Gunakan Lidah Buaya.
• Ambillah setengah batang lidah buaya, ambillah dagingnya saja
• Cincang daging lidah buaya dan seduh menggunakan setengah cangkir air panas
• Anda dapat menambakan 1 sendok makan madu
• Makan daging lidah buaya yang sudah dimasak selagi masih hangat dalam 2 kali sehari
Itulah Cara Alami Mengatasi Sembelit dengan bahan yang mudah didapat dan juga yang pasti sehat tanpa adanya efek samping. Terima kasih sudah berkunjung.
