Cara Alami Mengatasi Insomnia | Insomnia
memang dapat menyerang siapapun secara umum. Insomnia dapat terjadi karena
stress dan juga pola hidup yang tidak sehat dan tidak teratur. Bagi penderita
insomnia jangka pendek memang tidak membahayakan, tetapi jika dalam jangka
panjang mengalami insomnia seseorang akan mendapatkan masalah yang cukup srius
dan berbahaya bagi kesehatan.
Insomnia atau yang sering disebut kurang tidur
dapat menyebabkan seseorang mengalami kekurangan darah dan menyebabkan
sirkulasi darah menjadi tidak teratur dan terhambat. Hal tersebut dapat berpengaruh dalam kerja
otak secara tidak efektif dan juga dapat berpengaruh pada sistem organ tubuh
lainnya seperti pernafasan, pencernaan, dan lainnya.
Karena itulah kami beraksud memberikan
solusinya untuk anda. Cara Alami Mengatasi Insomnia ini
dapat anda coba tanpa ada efek sampingnya bagi kesehatan. Cara ini mampu
mengurangi dan menghilangkan penyakit insomnia anda, berikut ulasannya.
Cara Alami
mengatasi Insomnia.
1.
Lakukan
Olah Raga Secara Teratur.
Olah raga dengan teratur dapat
membantu mengurangi masalah-masalah kesehatan dan juga dapat menbantu mengatasi
masalah susah tidur. Olah raga yang tepat dilakukan setiap pagi hari, bukan
saat menjelang tidur. Anda dapat merasakan dampak baik dari olah raga yaitu
dapat menjaga kesehatan dengan optimal dan juga dapat digunakan sebagai manajemen
stress anda.
2.
Tidur
yang Cukup.
Tidur dapat membantu anda lebih
cepat pulih dari rasa lelah yang anda rasakan setelah bekerja seharian.
Tidurlah dengan nyaman dan hindari barang-barang elektronik seperti laptop,
gadget, televisi dan lainnya dari tempat tidur anda. Tidurlah selama 8 jam per
hari dan berikan rasa nyaman dan tenang pada kamar anda dan juga matikan lampu
saat anda tidur.
3.
Jangan
Memaksakan Untuk Tidur.
Jika anda memaksakan diri untuk
tidur, anda akan merasakan rasa cemas dan berakhir tidak bisa tidur. Cobalah
untuk berbaring di tempat tidur dengan nyaman, hilangkan beban pikiran yang ada
di otak anda, lama kelamaan anda akan merasakan rasa kantung dengan sendirinya.
4.
Siapkan
Diri Untuk Tidur.
Sebelum anda tidur, bersihkan diri
anda dan tempat tidur yang bersih. Cara ini dapat membuat anda sehat dan
bersih, lama kelamaan anda pasti akan merasakan tenang dan rasa kantuk yang
datang. Jika anda pergi ke tempat tidur tanpa ada niatan untuk tidur, pasti
anda akan mengalami insomnia lagi.
5.
Memanjakan
Diri Dalam Kegiatan Relaksasi.
Buatlah diri anda serileks mungkin
dengan cara membaca buku atau mendengarkan musik yang tenang sebelum anda
tidur.
6.
Kurangi
Minuman Bersifat Stimulan.
Minuman kopi, teh, alkohol, dan juga
rokok dapat membuat anda terjaga setiap malamnya. Hal ini dapat membuat anda
tidak bisa tidur dengan nyaman dan nyenyak. Maka dari itu anda harus mengurangi
konsumsi minuman seperti itu. Lebih baik anda konsumsi air putih 8 gelas
perhari.
7.
Tidur
dan Bangun Pada Waktu yang Teratur.
Jika anda tidur dan bangun pada waktu yangtidak tepat dapat mengacaukan waktu tidur anda selanjutnya. Cobalah untuk tidur
dan bangun pada waktu yang tepat.
Cara Alami Mengatasi
Insomnia diatas
dapat anda coba dan lakukan dengan benar danjuga teratur. Anda akan mendapatkan
manfaatnya jika anda melakukannya dengan sungguh-sunggu dan sabar.
