7 Cara Alami Mengatasi Insomnia

Advertisement
Cara Alami Mengatasi Insomnia | Insomnia memang dapat menyerang siapapun secara umum. Insomnia dapat terjadi karena stress dan juga pola hidup yang tidak sehat dan tidak teratur. Bagi penderita insomnia jangka pendek memang tidak membahayakan, tetapi jika dalam jangka panjang mengalami insomnia seseorang akan mendapatkan masalah yang cukup srius dan berbahaya bagi kesehatan.
Insomnia atau yang sering disebut kurang tidur dapat menyebabkan seseorang mengalami kekurangan darah dan menyebabkan sirkulasi darah menjadi tidak teratur dan terhambat.  Hal tersebut dapat berpengaruh dalam kerja otak secara tidak efektif dan juga dapat berpengaruh pada sistem organ tubuh lainnya seperti pernafasan, pencernaan, dan lainnya.
Karena itulah kami beraksud memberikan solusinya untuk anda. Cara Alami Mengatasi Insomnia ini dapat anda coba tanpa ada efek sampingnya bagi kesehatan. Cara ini mampu mengurangi dan menghilangkan penyakit insomnia anda, berikut ulasannya.

Cara Alami Mengatasi Insomnia

Cara Alami mengatasi Insomnia.  

       1.       Lakukan Olah Raga Secara Teratur.
Olah raga dengan teratur dapat membantu mengurangi masalah-masalah kesehatan dan juga dapat menbantu mengatasi masalah susah tidur. Olah raga yang tepat dilakukan setiap pagi hari, bukan saat menjelang tidur. Anda dapat merasakan dampak baik dari olah raga yaitu dapat menjaga kesehatan dengan optimal dan juga dapat digunakan sebagai manajemen stress anda.

       2.       Tidur yang Cukup.
Tidur dapat membantu anda lebih cepat pulih dari rasa lelah yang anda rasakan setelah bekerja seharian. Tidurlah dengan nyaman dan hindari barang-barang elektronik seperti laptop, gadget, televisi dan lainnya dari tempat tidur anda. Tidurlah selama 8 jam per hari dan berikan rasa nyaman dan tenang pada kamar anda dan juga matikan lampu saat anda tidur.

       3.       Jangan Memaksakan Untuk Tidur.
Jika anda memaksakan diri untuk tidur, anda akan merasakan rasa cemas dan berakhir tidak bisa tidur. Cobalah untuk berbaring di tempat tidur dengan nyaman, hilangkan beban pikiran yang ada di otak anda, lama kelamaan anda akan merasakan rasa kantung dengan sendirinya.    

      4.       Siapkan Diri Untuk Tidur.
Sebelum anda tidur, bersihkan diri anda dan tempat tidur yang bersih. Cara ini dapat membuat anda sehat dan bersih, lama kelamaan anda pasti akan merasakan tenang dan rasa kantuk yang datang. Jika anda pergi ke tempat tidur tanpa ada niatan untuk tidur, pasti anda akan mengalami insomnia lagi.

      5.       Memanjakan Diri Dalam Kegiatan Relaksasi.
Buatlah diri anda serileks mungkin dengan cara membaca buku atau mendengarkan musik yang tenang sebelum anda tidur.

      6.       Kurangi Minuman Bersifat Stimulan.
Minuman kopi, teh, alkohol, dan juga rokok dapat membuat anda terjaga setiap malamnya. Hal ini dapat membuat anda tidak bisa tidur dengan nyaman dan nyenyak. Maka dari itu anda harus mengurangi konsumsi minuman seperti itu. Lebih baik anda konsumsi air putih 8 gelas perhari.

      7.       Tidur dan Bangun Pada Waktu yang Teratur.
Jika anda tidur dan bangun pada waktu yangtidak tepat dapat mengacaukan waktu tidur anda selanjutnya. Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang tepat.


Cara Alami Mengatasi Insomnia diatas dapat anda coba dan lakukan dengan benar danjuga teratur. Anda akan mendapatkan manfaatnya jika anda melakukannya dengan sungguh-sunggu dan sabar. 

Baca Juga :

7 Cara Alami Mengatasi Insomnia | Insomniaku.co | 5