8 Tips Mempersiapkan Tubuh Menjelang Puasa Ramadhan

Advertisement
8 Tips Mempersiapkan Tubuh Menjelang Puasa Ramadhan | Bulan Puasa (Ramadhan) sebentar lagi akan tiba. Aktifitas biasa masih berlangsung. Dan mungkin diantara kita banyak yang kurang menyadari atau mungkin tidak terlalu peduli mengenai pentingnya mempersiapkan tubuh kita menjelang bulan puasa ramadhan. Persiapan yang dilakukan tentu akan membuat seseorang lebih siap untuk menerima perubahan aktifitas saat puasa.

persiapan tubuh menjelang ramadhan, tips mempersiapkan puasa ramadhan, persiapan tubuh menjelang puasa ramadhan


1. Mengatur Konsumsi Makanan

Salah satu kebiasaan kurang baik masyarakat kita menjelang ramadhan adalah berbelanja bahan makanan sebagai persiapan ramadhan. Tidak sedikit diantara mereka yang merasa harus belanja lebih banyak dari sebelumnya. Hindari hal itu. Karena dengan persediaan makanan yang melimpah malah akan memancing nafsu makan, sementara kita akan melakukan kewajibab berpuasa yang diharuskan untuk mengurangi aktifitas makan.

2. Biasakan sarapan dini hari
Salah satu aktifitas rutin saat berpuasa adalah makan sahur. Waktu makan sahur adalah sebelum fajar tiba. Agar tubuh kita terbiasa, ada baiknya kita membiasakan diri makan dini hari, agar pada waktunya menjadi terbiasa.

3. Kurangi kebiasaan ngemil
Jika kebiasaan ngemil tidak dikurangi menjelang ramadhan, ditakutkan nanti anda akan merasa sangat berat untuk meninggalkannya. BIasakan untuk hanya melakukan aktifitas makan utama: sarapan pagi, makan siang, dan makan malam. Hindari aktifitas mengonsumsi camilan diantara waktu makan utama tersebut.

4. Kurangi asupan kopi
Untuk kopi-lover, usahakan kurangi asupan kafein pada tubuh untuk menghindari sakit kepala dan dada berdebar selama beberapa hari pertama puasa ramadhan. Sukur-sukur bisa menghentikannya sama sekali.

5. Stop / Kurangi Merokok
Mungkin sangat berat bagi perokok untuk menghentikan kebiasan merokok seketika. Oleh karena itu mulailah mengurangi ketergantungan merokok. Jika sebelumnya anda tidak bisa lepas dari rokok, mau tidak mau pada saat puasa anda harus berhenti merokok, setidaknya pada siang hari. Jika tidak mulai mengurangi ketergantungan anda, pada saat puasa anda akan mengalami banyak gangguan seperti menjadi mudah marah, gelisah, tidak sabaran, susah berkonsentrasi, kurang semangat, dan lain-lain. Tentunya hal tersebut malah akan mengganggu puasa anda.

6. Kurangi Waktu Tidur
JIka sebelumnya anda kurang mengatur waktu tidur, menjelang ramadhan cobalah unutuk tidur secara teratur; biasakan bangun lebih pagi, karena pada saat puasa nanti anda diharuskan bangun sebelum fajar muncul untuk santap sahur.

7. Persediaan yang cukup
Ada baiknya anda persiapkan menu untuk 7 hari pertama puasa. Tapi tetap jangan berlebihan. Ada kalanya saat berpuasa tubuh lemas, atau bahkan sebaliknya karena berburu maghrib untuk berbuka, tidak jarang seseorang menjadi lebih bernafsu untuk berbelanja makanan. JIka demikian, tidak ada salahnya kita melakukan kontrol menjelang ramadhan. Siapkan persediaan makanan secukupnya, dengan akal sehat.

8. Konsultasi dengan Dokter
Untuk orang dengan kondisi penyakit tertentu seperti diabetes, darah tinggi, dan lain-lain. Anda sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu ke dokter anda. Hal apa yang perlu dipersiapkan untuk berpuasa. atau barangkali anda tidak diperbolehkan berpuasa.

Persiapan menjelang ramadhan bukan hanya persoalan persediaan makanan. Tubuh kita akan berpuasa selama bulan suci tersebut. Tubuh yang siap tentu akan mendukung aktifitas ibadah selama bulan ramadhan. Semoga

Baca Juga :

8 Tips Mempersiapkan Tubuh Menjelang Puasa Ramadhan | Insomniaku.co | 5