Tips Pemulihan Kondisi Fisik Setelah Melahirkan

Advertisement
Pemulihan fisik setelah melahirkan membutuhkan beberapa proses dan waktu yang tidak sedikit. Rahim dan perut membutuhkan waktu beberapa minggu untuk bisa kembali bentuk aslinya. Selain itu, rasa nyeri yang diakibatkan oleh persalinan biasanya membutuhkan waktu sekitar 4 hingga 6 minggu untuk sembuh sama sekali. Setiap orang yang ingin memulihkan fisiknya setelah melahirkan harus sepenuhnya bersabar dan bekerjasama untuk membantu tubuh sepenuhnya.

setelah melahirkan


Pada saat hamil dan setelah melahirkan, wanita mengalami perubahan fisik. Jadi, setelah melahirkan, diperlukan beberapa waktu untuk memulihkan tubuh kembali ke bentuk aslinya.

Diantara beberapa pemulihan kondisi fisik setelah atau pasca melahirkan diantaranya adalah,

Pemulihan rahim
Selama kehamilan, rahim terus berkembang baik ukurannya maupun beratnya untuk mengakomodasi janin yang ada didalamnya. Setelah melahirkan, diperlukan beberapa minggu untuk mengembalikan kondisinya atau ke bentuk aslinya.

Selama mengandung, dan juga saat melahirkan, rahim terus berkontraksi untuk melepaskan plasenta dari dinding rahim. Pada beberapa kasus, nyeri bisa terjadi, atau menjadi lebih intens pada saat menyusui. Penyusutan rahim ke bentuk aslinya setelah melahirkan disebut ivolusi.
Selama proses penyembuhan, anda diharuskan untuk sedikit bersabar dan juga melakukan olahraga secara teratur agar mendapatkan kembali bentuk perut maupun tubuh yang anda ideal.

Nyeri perineum atau episiotomi
Perineum adalah daerah antara vagina dan anus yang mengalami peregangan, pemotongan atau perobekan selama persalinan. Episiotomi adalah istilah untuk memperbesar lubang vagina dengan cara memotongnya atau merobeknya pada saat melahirkan. Setelah melahirkan, vagina dan perineum akan menjadi bengkak dan terasa sakit sehingga membutuhkan waktu untuk menyembuhkannya. Hari demi hari, pembengkakan dan rasa sakit perlahan akan berkurang. Biasanya untuk proses penyembuhan, memakan waktu sekitar 3 hingga 6 minggu. Pada kebanyakan wanita yang melahirkan, dibutuhkan jahitan pada perineum agar mereka bisa berjalan, duduk, bersin, buang air kecil dan melakukan kegiatan lainnya yang biasanya sedikit menyakitkan.

Buang air besar dan sembelit
Karena perubahan hormon selama kehamilan, proses pencernaan biasanya melambat. Selain itu, penggunaan obat-obatan juga biasanya menyebabkan ibu yang sudah melahirkan kesulitan untuk melakukan buang air besar.

Biasanya untuk buang air besar yang pertama kali setelah melahirkan, akan terjadi beberapa hari pasca persalinan. Buang air besar bisa jadi sangat menyakitkan karena otot serta peradangan yang terjadi pada lubang anus. Selain itu, jika terdapat jahitan pada perineum, hal tersebut juga bisa menyebabkan rasa sakit dan nyeri.

Bagi anda yang kesulitan untuk BAB, dianjurkan untuk meminta rekomendasi dokter baik itu berupa obat maupun sesuatu yang bisa dijadikan sebagai pencahar agar proses bab bisa lancar.

Payudara membesar
Setelah melahirkan, payudara akan menjadi lebih besar, lebih berisi karena memproduksi susu untuk bayi yang baru lahir. Payudara mungkin menjadi bengkak, lebih sensitif dan terasa sangat penuh. Untuk meredakan rasa nyeri, biasanya dilakukan dengan cara mengeluarkan ASI tersebut, baik melalui proses menyusui maupun dengan memompanya.

Inkontinensia urine
Terjadinya peregangan otot selama persalinan menyebabkan otot-otot di panggul menjadi lebih lemah sehingga seorang ibu setelah melahirkan biasanya kesulitan untuk mengontrol urin mereka. Biasanya ibu tanpa sadar bisa saja buang air kecil saat batuk, bersin, atau bahkan saat tertawa.
Inkontinensia urine biasanya membutuhkan beberapa waktu untuk bisa pulih, semua tergantung dari berbagai faktor yang ada seperti: usia, metode melahirkan apakah menggunakan operasi caesar atau melahirkan secara normal, serta faktor lain termasuk juga berapa kali anda melahirkan.

Berat badan
Untuk bisa kembali memiliki berat badan yang ideal, dibutuhkan sedikit usaha dan waktu. Dianjurkan kepada ibu pasca melahirkan untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat seperti berolahraga. Tidak dianjurkan untuk melakukan diet ketat sehingga merugikan dirinya dan bayi.

Baca Juga :

Tips Pemulihan Kondisi Fisik Setelah Melahirkan | Insomniaku.co | 5