20 jenis makanan yang mengandung kolesterol tinggi

Advertisement
Makanan merupakan hal pokok dasar bagi manusia demi menjaga kelangsungan hidupnya namun makanan yang baik dan sehat tentu saja akan membantu memberikan dampak positif bagi kesehatan tubuh. Makanan yang buruk adalah makanan yang mengandung kolesterol jahat atau yang biasa disebut dengan LDL (Low Density Lipoprotein) inilah makanan yang harus anda hindari agar kolesterol dalam darah anda cepat menurun. Kolesterol sendiri diperoleh tubuh dari 2 macam hal yakni yang diproduksi sendiri oleh tubuh dan dari makanan yang dikonsumsi. Logikanya manusia memiliki kebutuhan kolsterol yang sedikit dari makanan karena tubuh manusia sudah dirancang mampu memproduksi sendiri. Agar anda tidak bingung dalam memilih jenis makanan yang mengandung kolesterol tinggi berikut kami akan membagikanya untuk anda.

jenis makanan yang mengandung kolesterol tinggi

1. Keju, makanan yang terbuat dari susu ini ternyata mengandung kolesterol yang cukup tinggi yakni sekitar 123mg (41% AKG) per 100 gram keju.

2. Gorengan, makanan yang sudah tidak asing lagi bagi lidah orang indonesia juga memiliki kadar kolesterol yang cukup tinggi berkisar 100 mg kolesterol (33% AKG) terlebih jika menggorengnya dengan minyak goreng bekas tentu saja kadar kolesterolnya akan semakin bertambah.

3. Mentega, makanan yang biasa digunakan sebagai bahan untuk membuat roti ataupun biskuit ini ternyata juga mengandung kolesterol yang cukup tinggi yaitu berkisar 30mg kolesterol/sendok makan (10% AKG).

4. Kuning telur, makanan ini banyak digemari oleh banyak kalangan karena kelezatanya namun anda wajib waspada karena kadar kolesterolnya berkisar 210mg/telur (70% AKG).

5. Kentang goreng, makanan yang nikmat sebagai teman nonton tv atau bioskop ini mengandung tinggi kolesterol berkisar 100 mg kolesterol/porsi (33% AKG).

6. Kulit daging ayam, memang nikmat kulit daging ayam ini disebabkan betapa gurihnya makanan ini namun anda harus berhati-hati karena kadar kolesterolnya yang sangatlah tinggi.

7. Snack, umumnya snack mengandung kolesterol yang lumayan tinggi anda wajib memilih snack yang tepat jika ingin ngemil.

8. Es krim, makanan ini sangat digemari oleh berbagai kalangan karena sangat nikmat dan juga menyegarkan namun kadar kolesterolnya cukup tinggi yakni sekitar 150mg kolsterol.

9. Sossis, sekarang ini banyak dijumpai daging cepat saji semacam ini namun anda harus membatasi konsumsinya karena kadar kolsterolnya juga tinggi.

10. Minyak ikan, makanan ini adalah sumber melimpah omega 3 yang berguna bagi kesehatan jantung namun hal ini juga harus anda pertimbangkan kembali karena kandungan kolesterolnya berkisar 142mg (47% AKG).

11. Hati, makanan ini sangat nikmat dan biasa diolah sebagai steak namun anda harus waspada karena kadar kolsterolnya sekitar 564mg kolesterol per 100 gram atau 188% AKG.

12. Udang, makanan yang kaya akan protein ini dan juga cukup lezat tetapi kadar kolesterolnya cukup tinggi berkisar 195mg kolesterol/100 gram udang (65% AKG).

13. Donat, bentuknya yang bundar dan kadang berwarna-warni sangat menggoda lidah namun anda wajib menghindarinya karena kadar kolsterolnya setara dengan daging olahan.

14. Telur ikan, ini adalah makanan dengan kandungan protein dan omega 3 yang cukup tinggi namun kadar kolsterolnya juga tinggi yakni 588mg / 100 gram (196% AKG).

15. Nasi goreng, sepertinya makanan ini juga sudah tidak asing lagi di indonesia tetapi anda wajib membatasinya karena kandungan kolesterolnya lumayan tinggi.

16. Sate, salah satu makanan khas indonesia dan hampir setiap daerah paham cara membuatnya namun ini adalah salah satu sumber kolesterol tinggi.

17. Rendang, makanan khas padang yang sudah terkenal bahkan sampai ke seluruh dunia tetapi sepertinya anda juga harus membatasi konsumsi makanan ini karena kolsterolnya juga tinggi.

18. Santan, makanan ini biasa di pakai sebagai bumbu masakan tetapi anda harus lebih bijak dalam mengkonsumsinya karena kolsterolnya juga tinggi.

19. Susu, biasanya jenis minuman ini yang sering dikonsumsi oleh manusia adalah dari sapi namun kadar kolsterolnya juga tinggi yakni sekitar 98mg kolsterol/ 1 gelas susu.

20. Belut, makanan yang gurih, lezat dan nikmat ini biasa diperoleh dari persawahan atau tanah berlumpur lainya tetapi disamping itu juga meemiliki kandungan kolsterol yang lumayan tinggi yakni sekitar 185mg/ 100 gram belut goreng.

Itulah berbagai jenis makanan yang mengandung kolsterol yang cukup tinggi disarankan anda untuk membatasi dan lebih bijak dalam mengkonsumsinya. 

Baca Juga :

20 jenis makanan yang mengandung kolesterol tinggi | Insomniaku.co | 5