Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Advertisement
Cara cepat menurunkan berat badan Secara Alami banyak diburu saat ini. Di sisi lain banyak juga yang memanfaatkan keadaan tersebut dengan menciptakan cara-cara menurunkan berat badan yang unik (atau aneh?). Lalu sebenarnya apa sih motif orang ingin menurunkan berat badan sehingga kemudian banyak "perburuan" terjadi? Tentu anda sudah tidak asing lagi dengan banyaknya media informasi yang mendengungkan bahwa kelebihan berat badan sangat buruk bagi kesehatan maupun bagi jiwa anda. Walaupun tanpa dipengaruhi media pun, memiliki berat badan berlebih tentu akan dirasa sebagai masalah. Di dalam ruang lingkup pergaulan, contoh kecilnya. Orang yang memiliki berat badan berlebih kadang merasa minder. Belum lagi terkadang menjadi bahan olok-olokan dan tertawaan teman-temanya.

cara cepat mudah dan ampuh menurunkan berat badan

Penyebab dan Jenis Kelebihan Berat Badan (Obesitas) Berdasarkan Hitungan Indeks Tubuh

Sebelum melangkah lebih jauh untuk membahas bagaimana cara cepat menurunkan berat badan secara alami, saya akan membawa anda untuk mengetahui apa saja yang menyebabkan seseorang memiliki kelebihan berat badan?

Penyebab: Secara umum, penyebab obesitas antara lain kurang melakukan aktifitas fisik, memakan makanan yang tidak terkontrol, sering stress, Dan khusus untuk ibu-ibu rumah tangga biasanya karena mengikuti program keluarga berencana (KB).

Jenis Obesitas berdasarkan Hitungan Indeks Tubuh: Adapun berat badan seseorang dibagi-bagi menjadi beberapa bagian lewat hitungan indeks tubuh yakni:
  • Obesitas ringan : 20 - 40 % dari massa indeks
  • Obesitas sedang : 40 - 70% dari massa indeks
  • Obesitas berat : >70% dari massa indeks
Dampak Kelebihan Berat Badan untuk Kesehatan

Anda tahu dampak yang bisa ditimbulkan karena badan terlalu gemuk? Menurut beberapa sumber yang pernah saya baca dampaknya cukup mengejutkan, yakni berbagai penyakit yang sangat serius seperti:
  • Stroke
  • Gagal jantung
  • Diabetes melitus tipe 2
  • Darah tinggi/hipertensi
  • Serangan jantung mendadak
  • Penyakit batu kandung kemih
  • Penyakit batu kandung empedu, dll.

Dampak Obesitas Secara Psikologis

Selain akan berdampak pada kesehatan ternyata berdasarkan ilmu psikologi obesitas akan mempengaruhi mental si penderitanya yakni antara lain tidak percaya diri, mudah lelah/lemah secara emosional, sangat pemalu dan tidak mau bersosialisasi dengan teman sebayanya.

5 Tips atau Cara Sehat untuk Menurunkan Berat Badan

Sepertinya anda perlu mengetahui apakah berat badan anda saat ini sudah ideal atau tidak. Silahkan menuju artikel Cara Menghitung Berat Badan Ideal. Menurunkan berat badan wajib anda lakukan jika ingin menjauhkan diri dari berbagai penyakit menyeramkan di atas dan juga dampak psikologis yang cukup serius di atas. Nah, mulai sekarang terapkanlah hidup sehat dengan cara melakukkan hal-hal berikut ini:

1) Olahraga Secara Teratur 
Sudah banyak uji kedokteran dan mungkin sudah tidak perlu lagi yang namanya penelitian bahwa olahraga merupakan salah satu cara tepat untuk menurunkan berat badan. Olahraga dapat mendorong keluarnya racun-racun yang bersarang dalam tubuh. Jika saat ini anda sangat jarang berolahraga, segera lakukan! Untuk memulainya sebaiknya lakukan olahraga dengan intensitas yang ringan terlebih dahulu seperti lari pagi selama 15 menit setiap hari dan terus tingkatkan dihari berikutnya selain itu nge-gym juga bisa menjadi alternatif bagi anda yang tidak ingin sedikit ribet.

2) Lakukan Diet Sehat
Perlu anda ketahui banyak orang memiliki persepsi yang salah dengan yang namanya diet atau kontrol makanan ini. Mereka berpikir mengontrol makanan berarti mengurangi rutinitas makan yang biasanya makan sehari 3 kali dikurangi menjadi 1 kali sehari. Cara ini salah karena walau bagaimanapun tubuh anda memerlukan makanan untuk metabolisme di dalam tubuh. Jika metabolisme terganggu bukan kesehatan yang anda dapat, malahan penyakit makin bertambah. Mengontrol makanan yang benar berarti anda tahu betul makanan apa yang anda makan dan dampaknya jika mengkonsumsi makanan tersebut. Yang perlu anda hindari adalah karbohidrat sederhana dan makanan berlemak itu saja.

Karbohidrat sederhana kenapa harus dihindari sebab sangat cepat diproses oleh tubuh sehingga anda akan cepat merasa lapar kembali, contohnya adalah nasi putih. Sebaiknya ganti nasi putih dengan nasi merah, jagung, ubi merah, atau singkong yang mengandung karbohidrat kompleks sehingga proses di dalam tubuh sangat lambat dan mereduksi rasa lapar. Tentunya juga tetap harus dengan porsi yang normal ya! Yang kedua yang wajib anda hindari adalah lemak anda sudah tahu kan apa itu lemak? Lemak dibagi menjadi 2 yakni lemak nabati dan hewani dan tubuh memang memerlukan lemak tetapi hanya beberapa persen saja perhari. Makanan yang mengandung lemak tinggi yakni daging ayam terutama kulitnya, santan, nasi goreng, dan gorengan.

3) Perbanyak Mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran
Buah-buahan mengandung banyak serat dan multivitamin yang sangat bermanfaat bagi tubuh begitu juga dengan sayuran. Anda bisa mengkonsumsinya untuk makan siang dengan cara dibuat salad dan malamnya untuk camilan jadi konsumsi karbohidrat anda hanya satu kali saja sehari.

4) Perbanyak Konsumsi Air Putih
apa anda sudah tahu manfaat air putih? Tubuh manusia tersusun dari 80% adalah air jadi air tentu saja sangat dibutuhkan oleh tubuh selain untuk membantu proses metabolisme juga akan mengeluarkan racun-racun dalam tubuh dan pengganti keringat yang dikeluarkan oleh anda selama seharian. Air juga akan menghambat rasa lapar dan membuat perut terasa adem terus Sehingga keinginan anda untuk makan akan tereduksi.

5) Tidur Cukup
Banyak mitos yang berkembang dimasyarakat bahwa sering begadang akan membuat anda kurus. Tetapi pada kenyataanya justru sebalikya apa anda percaya? Berdasarkan penelitian yang dilakukan belum lama ini begadang justru akan membuat anda merasa sangat lapar dan akan menjadi rakus dalam melahap berbagai macam makanan dan dampaknya saya rasa anda sendiri sudah mengetahuinya seperti apa?

"Ya elaaaah cuman gitu doang sih gua juga tahu!"
Sebenarnya memiliki badan ramping dan sehat itu sederhana, bahkan cara cepat menurunkan berat badan tanpa obat ini mudah sekali dipraktekkan. yang membuat rumit yakni kemalasan anda untuk segera melakukanya dan kebanyakan berpikir bahwa hidup sehat bisa dilakukan besoknya besoknya dan besoknya. Tidak ada cara cepat, kecuali dengan melakukan operasi, dan tentunya dengan tingkat resiko yang besar. Tidak perlu mencari cara yang aneh, tidak perlu berburu tips-tips cara menurunkan berat badan yang unik, karena kunci utamanya adalah PRAKTEKKAN!

Baca Juga :

Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Secara Alami | Insomniaku.co | 5