baru! mengatasi insomnia dengan terapi lampu

Advertisement
Beberapa waktu yang lalu sekelompok mahasiswa dari universitas Pesantren Tinggi Darul Ulum, Jombang. Ide awal ini dimulai dari sebuah penelitian di sekitar lingkungan melihat beberapa orang terutama lansia banyak yang mengalami gangguan tidur. Cara mengatasi insomnia dengan terapi lampu berhasil mereka temukan melalui beberapa percobaan yang akhirnya kini mulai banyak di gunakan sebagai metode yang cukup ampuh.
mengatasi insomnia dengan terapi lampu

Cara mengatasi insomnia dengan terapi lampu
Perlu anda ketahui ini adalah hanya sebuah lampu berwarna biru dan di letakan di dalam sebuah kotak atau box. Meski ide awalnya ditujukan untuk lansia tetapi tidak menutup kemungkinan ini juga bisa di gunakan oleh semua umur karena pada dasarnya penyebab insomnia itu sama setiap orang. Menghilangkan gangguan tidur dengan terapi lampu adalah sebuah metode yang hanya menggunakan lampu yang memiliki intensitas 200-2500 lux atau 2,5 watt.

Mengobati insomnia sebenarnya memiliki banyak cara antara lain seperti yang insomniaku.co bahas beberapa waktu yang lalu melalui terapi hipnoterapi. Perlu anda tahu Penggunaan obat penenang atau obat tidur hanya memberikan efek singkat saja malahan sebenarnya memberikan efek negatif seperti kecanduan dan lain sebagainya malahan lebih baik gunakanlah obat herbal insomnia untuk mencegah insomnia. Sedangkan cara mengatasi insomnia dengan terapi lampu adalah sebagai berikut :

1. Menghilngkan insomnia dengan terapi lampu yang pertama adalah pada tahap pertama di lakukan pada pagi hari gunakanlah sebuah ruangan gelap tanpa sinar matahari, ini akan merangsang kelenjar pineal di dalam otak untuk memproduksi hormon melatonin.
2. Selama kurang lebih 10-15 menit anda memandang lampu terapi (light box) yang memiliki intensitas tegangan 200-2500 lux atau 2,5 watt. Setelah selesai anda bisa melakukan kegiatan seperti biasa.
3. Saat malam hari yaitu menjelng tidur anda bisa memulai terapi kedua tetapi untuk yang ini intensitas waktunya lebih panjang yaitu anda diminta tidur di dalam ruangan gelap dan hanya menggunakan lampu terapi berwarna biru sampai anda bangun di keesokan paginya.

Penggunaan yang tepat akan mempercepat penyembuhan insomnia yang anda derita. Bagaimana sederhana bukan? Tetapi sekarang yang terpenting adalah kapan anda memulai mengatasi insomnia yang anda derita jangan tunda lagi, ingat kesehatan adalah nomor satu wajib! Sekian artikel tentang cara mengatasi insomnia dengan terapi lampu semoga artikel ini bermanfaat untuk kita semua.

Baca Juga :

baru! mengatasi insomnia dengan terapi lampu | Insomniaku.co | 5