5 cara mencegah penyakit jantung koroner secara alami

Advertisement
Penyakit jantung koroner sudah menjadi salah satu problema masyarakat indonesia bahkan juga seluruh dunia, ini dikarenakan kematian yang tinggi dan kurangnya pencegahan yang dilakukan oleh penderitanya untuk mengobati penyakit jantung. Menurut pada sebuah situs yang pernah saya baca pada tahun 1980 indonesia menduduki peringkat ke-10 dalam hal kejadian penyakit jantung dan pembuluh darah sampai pada tahun 1986 mengalami peningkatan menjadi urutan ke-8 diseluruh dunia.

mencegah penyakit jantung koroner

Bagaimana cara mencegah penyakit jantung?

Dalam beberapa hal memang tidak sepenuhnya rumit namun sudah menjadi tantangan terbesar umat manusia dalam mengatasi segala macam penyakit yang menghadang. Terdapat banyak faktor yang mencolok perbedaan penyebab kematian seseorang yang diakibatkan oleh serangan jantung. Seperti gaya hidup tidak sehat yakni merokok, mengkonsumsi kolesterol, obesitas, keadaan geografis dan lainya. Seperti pada sebuah penelitian oleh Whitehall Civil Servants yang terdiri dari 18.240 responden laki-laki dan mendapat sebuah hasil bahwa penyebab faktor kematian tertinggi disebabkan oleh kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi dan merokok.

Dengan sedemikian banyak faktor yang menyebabkan terjadinya resiko penyakit jantung maka pencegahan  terbaik yang dapat dilakukan yakni dengan berbagai pendekatan yang lebih mengarah ke faktor resiko itu sendiri, berikut ulasan tentang cara mencegah penyakit jantung yang bisa anda terapkan kedalam hidup anda tentu sangat baik bagi mereka juga yang belum terkena indikasi masalah jantung.

1) Kendalikan emosi, dalam beberapa hal emosi bisa berguna tetapi masih lebih banyak hal negatif daripada hal positifnya, berbagai masalah juga dapat muncul akibat emosi yang tidak terkendali seperti serangan jantung hal ini disebabkan karena jika seseorang sedang dikuasai oleh emosi maka jantung akan berdetak lebih cepat dari normal serta aliran darah sangat deras. Dalam kondisi normal detak jantung manusia antara 60-80 denyutan/menit namun jika sedang emosi detak jantung bisa melebihi 200 denyutan/menit dan hal ini tentu sangat berbahaya.

2) Hindari kolesterol, sesuai dengan sebab akibat yang ditimbulkan oleh kolesterol yang dapat mempengaruhi fungsi kerja jantung karena kolesterol akan mempertebal sel-sel pembuluh darah yang dapat mengakibatkan aliran darah ke jantung ataupun keseluruh tubuh macet. Sedangkan secara umum kolesterol sendiri dibagi menjadi 2 yakni kolesterol yang diproduksi oleh tu buh dan kolesterol yang di hasilkan dari makanan. salah satu jenis kolesterol yang sangat buruk bagi tubuh adalah Low Density Lipoprotein (LDL) yang bisa menyumbat aliran darah.

3) makan kacang, sebagai salah satu negara yang memiliki sumber daya alami yang baik sudah tentu jenis kacang-kacangan dapat mudah ditemukan di indonesia. Kacang memiliki sumber protein asam lemak omega 3 yang memiliki fungsi untuk menurunkan kadar kolesterol dalam aliran darah manusia. Seperti yang sudah kita bahas di nomor 2 bahwa kolesterol harus sebisa mungkin dihindari karena dapat memperparah resiko penyakit jantung.

4) Rebusan daun Sukun, dalam hal ini yang anda manfaatkan adalah hanya air rebusanya saja dan sisa ampasnya anda buang. Didalam daun sirsak sangat kaya dengan Flafonoid dan Sitosterol yang dimana fungsi dari keduanya yakni membantu menjaga kesehatan jantung. Selain itu anda dapat menambahkan madu pada air rebusan tersebut agar lebih nikmat.

5) Saos tomat, tomat merupakan sumber berbagai macam zat yang berguna bagi tubuh  seperti vitamin A, C serta mineral selain itu yang utama bagi kesehatan jantung yakni kalium yang memiliki fungsi untuk menurunkan tekanan darah dalam tubuh. Konsumsi buah tomat ataupun saos tomat setiap minimal 2 hari sekali dapat menurunkan resiko gangguan jantung sekitar 5-10%.

Sebenarnya hal yang paling memiliki pengaruh besar bagi kesehatan anda ialah gaya hidup anda sendiri. Segeralah mulai dari sekarang hentikan kebiasaan buruk seperti merokok dan makan-makanan yang serba instan. Sekian ulasan saya tentang cara mencegah penyakit jantung koroner secara alami semoga bermanfaat.

Baca Juga :

5 cara mencegah penyakit jantung koroner secara alami | Insomniaku.co | 5