4 hal yang sebaiknya jangan anda lewatkan saat bangun tidur

Advertisement
Proses tidur yang cukup lama yakni berdurasi sekitar 8 jam bagi orang dewasa membuat tubuh kembali menjadi segar dan tenaga rasanya sudah pulih untuk menjalani rutinitas seperti biasa. Umumnya saat bangun pagi tubuh memang segar tetapi tetap saja masih ada rasa kantuk yang terkadang menjengkelkan tidak mau pergi yang membuat anda ingin selalu di tempat tidur.
hal saat bangun tidur

Setiap manusia pasti mempunyai kebiasaan berbeda-beda setiap paginya, mungkin ada yang bangun pagi langsung mandi dan ada juga yang bangun pagi justru menonton tv. Namun ada banyak hal positif yang sebenarnya bisa anda dapatkan ketika bangun pagi yang bisa anda lakukan. Tentunya masih berhubungan dengan kesehatan, hal-hal apa saja yang sebaiknya tidak anda lewatkan ketika bangun pagi berikut ulasanya :

1. Menggosok gigi
Setelah anda bangun dari tempat tidur hal yang lebih baik yang bisa anda terapkan dikebiasaan anda adalah menggosok gigi, kenapa harus menggosok gigi? Bayangkan, anda tidur selama 8 jam waktu tersebut cukup bagi kuman-kuman dan sisa makanan menempel di selah-selah gigi anda dan jika di biarkan akan menyebabkan karang gigi. Tentu anda tidak menginginkanya bukan?

2. Berolahraga
Yup, tepat setelah anda bangun di pagi hari sangat disarankan untuk berolahraga, olahraga berfungsi membuang toksin dalam tubuh yang dikeluarkan bersama keringat melalui kelenjar tubuh. Selain itu, olahraga juga sangat memberi efek cepat bila saat ini anda sedang melakukan diet. Olahraga sangat bagus jika dilakukan setiap hari namun jika memang waktu anda tidak memungkinkan, usahakan seminggu minimal 3 kali anda berolahraga.

3. Mandi
Saya yakin hampir semua orang melakukan ini dan pasti sudah tahu ini tetapi jika sudah tahu bahwa mandi setelah bangun pagi tetapi tidak mengerjakanya "keterlaluan", usahakan memakai air dingin ketika mandi dipagi hari. Kenapa harus air dingin? Sebab, berdasarkan sebuah penelitian yang pernah saya baca mandi menggunakan air dingin di waktu pagi dapat memberikan efek semangat kedalam jiwa dan raga. Saya juga tidak tahu pasti namun yang pasti mandi pagi memang menyegarkan.

4. Sarapan
Sarapan sangat baik bagi kesehatan, dengan sarapan dapat meningkatkan kinerja otak seperti yang laporkan oleh jurnal di amerika serikat bahwa sarapan pagi dapat meningkatkan konsentrasi dan membantu perkembangan otak bagi mereka yang masih dalam masa pertumbuhan. Sarapan yang baik pada waktu pagi adalah susu dan gandum. Namun, umumnya masyarakat indonesia di daerah perkotaan mengkonsumsi roti ketika sarapan pagi.

Hal-hal diatas memang terdengar sepele namun masih banyak juga masyarakat indonesia yang menganggap enteng. Seperti, sarapan misalnya banyak yang melewatkanya mungkin saya dan anda juga termasuk? Saya ingat sebuah slogan yang kalau tidak salah berbunyi "di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat", sepertinya slogan tersebut harus kita ikuti karena memang jika tubuh kita sehat tentu yang lainya akan mengikuti bukan? Sekian, artikel tentang hal yang sebaiknya tidak anda lewatkan saat bangun pagi semoga bermanfaat.

Baca Juga :

4 hal yang sebaiknya jangan anda lewatkan saat bangun tidur | Insomniaku.co | 5