berapa lamakah waktu tidur yang sehat itu?

Advertisement

Tidur sehat selalu dibutuhkan oleh manusia karena hampir sebagian waktu kita digunakan untuk tidur. Bayangkan saja pada sehari semalam atau 24 jam anda tidur kurang lebih selama 8 jam, jadi jika seseorang meninggal di umur 60 tahun bisa kita simpulkan 30 tahun umurnya di gunakan hanya untuk tidur. Tidur sehat sangat penting untuk menjaga kondisi kesehatan badan anda.
durasi waktu tidur sehat

Kurang tidur bisa menyebabkan komplikasi pada fungsi organ tubuh manusia selain itu juga bisa mengakibatkan halusinasi, mudah marah dan masih banyak lagi. Pada sebuah situs yang pernah saya baca memberikan informasi bahwa pernah di lakukan sebuah survei pada 1,1 juta penduduk amerika dan memberikan kesimpulan bahwa tidur yang paling sehat adalah 7 jam karena berdasarkan surveinya orang yang tidur selama 7 jam resiko tingkat kematianya justru berkurang berbeda dengan orang yang berdurasi tidur kurang dari 6 jam atau lebih dari 8 jam tingkat resikonya kematianya meningkat sebanyak 15%.

Kurang tidur untuk insomnia kronis yang menyerang wanita bila durasi tidurnya kurang dari 3,5 jam dan bagi pria sendiri jika durasi tidurnya kurang dari 4,5 jam. Selain hal tersebut insomnia atau kurang tidur juga memiliki dampak yang buruk bagi kesehatan jantung. Lalu apa yang harus anda lakukan saat ini? Cara terbaik yang bisa anda lakukan adalah meningkatkan kualitas tidur anda sagar lebih baik.

Seperti apakah tidur berkualitas?

Tidur berkualitas adalah tidur yang cukup untuk memenuhi kebutuhan badan anda sehingga tubuh anda siap untuk melakukan aktifitas lagi di keesokan harinya. Seperti yang sudah di bahas di atas bahwa tidur yang berkualitas yakni memiliki durasi 7 jam. Jika anda mempunyai masalah awal gangguan tidur anda bisa mengambil solusi dengan cara mengatasi insomnia secara alami.

Secara umum tubuh manusia di rancang untuk selalu merasakan hal sekitar atau sensitif bila terjadi masalah dengan kondisi badan manusia itu sendiri. Tidak heran jika pelaku penderita insomnia ketika waktu siang hari justru badanya bergetar atau menggigil hebat secara berlebihan. Sekian informasi yang insomniaku.co share semoga bermanfaat.

Baca Juga :

berapa lamakah waktu tidur yang sehat itu? | Insomniaku.co | 5