5 cara tidur nyenyak dengan mudah dalam waktu singkat

Advertisement
Tidur nyenyak dan berkualitas adalah impian semua orang karena dengan tidur yang pulas ketika keesokan paginya ketika bangun akan membuat tubuh menjadi segar dan sehat. Kali ini insomniaku.co akan membahas Cara tidur nyenyak dengan mudah dalam waktu singkat yang mungkin bisa membantu anda sebagai referensi ketika sebelum tidur.
cara tidur nyenyak dengan mudah dalam waktu singkat

Tips tidur nyenyak dengan cepat

Tidur bisa dikatakan berkualitas bagi orang dewasa ialah ketika pada bangun pagi tubuh menjadi segar dan siap untuk menjalani aktifitas biasanya tidur yang baik memiliki durasi rata-rata 8 jam dalam sehari bagi orang dewasa. Kurang tidur dapat menyebabkan tubuh menjadi letih, kesehatan otakpun dapat terganggu oleh sebab itu anda harus benar-benar menjaga pola dari tidur anda.

Namun, seringkali untuk mendapatkan tidur yang nyenyak dan cepat justru banyak orang menggunakan obat tidur ini adalah salah, obat tidur hanya memberikan efek sementara dan parahnya akan membuat anda menjadi ketagihan. Dari pada menggunakan obat tidur lebih baik memakai cara alami dan terapi yang pastinya tanpa efek samping.

Bagaimana cara tidur nyenyak dalam waktu singkat?

Tidur nyenyak dapat anda raih dengan berbagai usaha tentunya berikut insomniaku.co akan memberikan rangkuman tips tidur nyenyak sebagai berikut :

1) posisi tidur
Hal paling mudah untuk mendapatkan tidur nyenyak adalah dengan posisi tidur yang tepat, salah posisi tidur justru akan membuat anda gelisah dan dampaknya akan membuat tubuh anda sakit dan pegal-pegal ketika bangun pagi. Posisi tidur yang baik yaitu miring ke kanan, kenapa miring ke kanan? Karena letak posisi jantung berada di rusuk sebelah kiri jika anda menghadap ke kiri secara tidak sengaja anda membuat kerja jantung menjadi lebih berat karena harus menahan bobot badan anda.

2) Camilan dan susu
Hal yang kedua yaitu memakan camilan dan susu, camilan akan membantu mengenyangkan perut tetapi anda juga harus menjaga masih dalam batas wajar. Susu juga memiliki pengaruh dalam meningkatkan kualitas tidur di dalam susu mengandung zat yang sangat baik untuk membantu badan menjadi lebih rileks.

3) kondisi kamar
Bayangkan anda tidur di dalam sebuah kamar yang berantakan dan sangat tidak enak di pandang mata? Tentunya ini akan mengganggu tidur anda bukan. Nah, buatlah senyaman mungkin kamar anda dengan merapikan barang-barang  yang tidak enak di pandang mata tersebut juga sebaiknya matikan tv atau gadget yang juga akan mengganggu tidur anda nantinya.

4) mengatur suhu kamar
Mungkin hal ini terlihat sepele namun bukankah anda akan terganggu ketika tidur jika suhu kamar terlalu panas, apalagi kondisi di indonesia yang suhunya berubah-ubah. Anda bisa menggunakan AC untuk mengaturnya namun anda juga harus menjaga agar tidak terlalu dingin.

5) konsultasi ke dokter
Jika berbagai cara telah anda lakukan dan hasilnya masih sama saja hal yang terakhir adalah konsultasi ke dokter. Saran dan penanganan yang tepat dari dokter semoga bisa membantu anda meraih tidur yang nyenyak dan cepat.

Umumnya, di indonesia sendiri banyak yang beranggapan bahwa tidur nyenyak ialah tidur yang harus sangat lama padahal hal tersebut salah, tidur yang baik adalah tidur yang bisa membuat badann anda menjadi segar dan sekaligus mengumpulkan tenaga yang telah hilang. Sekian artikel tentang cara tidur nyenyak dan mudah dalam waktu singkat semoga apa yang insomniku.co share bermanfaat untuk anda.

Baca Juga :

5 cara tidur nyenyak dengan mudah dalam waktu singkat | Insomniaku.co | 5