Cara Ampuh Mengatasi Insomnia Secara Alami

Advertisement
Cara Ampuh Mengatasi Insomnia Secara Alami - Gangguan tidur atau yang biasa kita sebut insomnia adalah suatu masalah yang sering terjadi pada semua orang, banyak orang melakukan cara mengatasi insomnia dengan berbagai cara bahkan sampai ada yang minum pil obat tidur agar cepat tertidur. Namun penggunaan pil tidur secara berlebihan justru sangat berbahaya bagi kesehatan anda.

cara mengatasi insomnia secara alami

Pada umumnya hampir semua orang pernah mengalami gangguan susah tidur tidak perduli itu balita, anak-anak, remaja, dewasa atau manula sekalipun pasti pernah mengalaminya. mungkin anda juga adalah salah satunya. Jika insomnia terus melanda anda bisa menimbulkan masalah kesehatan seperti pencernaan, pernafasan dan gangguan fungsi otak sehingga menimbulkan pusing di kepala.

Karena begitu menakutkanya akibat dari insomnia maka anda harus segera melakukan antisipasi atau pencegahan untuk mengatasi gangguan insomnia dapat di lakukan dengan berbagai macam seperti dengan cara alami.

Berikut cara mengatasi insomnia secara alami yang bisa anda terapkan :

a) pola tidur teratur
Cara pertama ini sangat sederhana yaitu anda harus memiliki agenda tidur teratur, anda bisa memulainya sekarang dengan mengatur berapa lama waktu anda tidur dalam sehari dan pada jam berapa anda harus segera tidur. Jika cara ini anda lakukan secara continue maka secara alami alam bawah sadar anda menyimpan semua memori kegiatan anda dan tanpa anda sadari di hari-hari berikutnya jika sudah tiba saat jam anda tidur maka anda bisa dengan mudah tertidur.

b) olahraga teratur
Olahraga secara teratur sangat baik bagi kesehatan seperti melancarkan peredaran darah, membakar kalori yang tidak terpakai, dan juga menyegarkan tubuh anda. Anda bisa berolahraga seminggu minimal 3 kali. Jika olahraga anda teratur tubuh anda secara otomatis akan membutuhkan waktu untuk istirahat dan di situlah kapan anda akan bisa tertidur dengan mudah dan lelap.

c) atasi masalah segera
Cara mengatasi susah tidur secara alami berikutnya adalah menyelesaikan masalah yang menimpa anda hari itu juga, sebagian besar gangguan tidur yang menimpa semua orang adalah karena suatu masalah seperti ketika anda tertimpa masalah entah itu romansa atau pekerjaan di kantor saat siang hari jika masalah tersebut tidak terselesaikan hari itu juga maka pada malam harinya anda pasti akan memikirkan masalah tersebut dan anda mengalami insomnia dadakan.

d) hindari minuman berkafein
Untuk cara ini saya pikir anda sudah mengetahuinya bahwa minuman yang mengandung kafein seperti kopi akan membuat anda terus terjaga untuk itu jika sudah malam hari menjelang waktu tidur sebisa mungkin hindarilah kopi.

e) kamar yang nyaman
Aturlah kamar anda senyaman mungkin karena kamar mempengaruhi kualitas tidur anda, sebaiknya untuk dinding kamar pakailah warna yang menenangkan seperti warna hijau sebab warna hijau di percaya memiliki rasa yang menenangkan dan menyejukan. jauhkan tempat tidur anda dari benda yang mungkin bisa menganggu tidur anda seperti laptop dan televisi.

Sebagian besar orang mengira bahwa insomnia adalah masalah yang sepele padahal jika anda tidak cepat menanganinya bisa membuat anda terus menerus mengalami susah tidur, cara mengatasi insomnia secara alami mungkin tepat buat anda jika saat ini anda sedang mengalami insomnia.

Itulah rangkuman tentang cara ampuh mengatasi insomnia secara alami semoga apa yang saya share bisa bermanfaat untuk anda.

Baca Juga :

Cara Ampuh Mengatasi Insomnia Secara Alami | Insomniaku.co | 5