Cara Ampuh Mengatasi Insomnia Pada Saat Hamil

Advertisement
Setiap perempuan pasti mendambakan mempunyai anak dari rahimnya sendiri karena wanita kerap merasa belum sempurna jika belum menjadi seorang ibu. Berdasarkan survei yang telah di lakukan Rata-rata di indonesia wanita menikah di umur 20- 25 tahun. Dan pada saat wanita tersebut hamil terkadang memiliki beberapa masalah seperti susah tidur yang merupakan gejala insomnia, badan selalu merasa panas dan sensitif.

cara mengatasi mengobati insomnia ibu hamil

Pada kesempatan kali ini insomniaku.co akan membahas tentang cara mengatasi insomnia pada saat hamil. Seperti yang sudah di tulis diatas salah satu masalah yang dihadapi oleh wanita pada saat hamil adalah insomnia. Terkadang anda saat hamil susah sekali untuk memejamkan mata jika sudah berbaring si tempat tidur badan terasa panas dan ketika mengambil posisi telentang ataupun miring terasa sangat tidak nyaman.

Jika gejala susah tidur menyerang anda, segeralah lakukan antisipasi karena jika tidak segera melakukan tindakan justru sangat tidak baik untuk kesehatan anda terlebih anda saat ini sedang mengandung. Bagaimana cara mengatasi insomnia pada saat hamil? Berikut rangkumanya:


  • Kasur yang nyaman
Pakailah kasur yang empuk dan nyaman. Sebab kondisi perut anda yang buncit jika memakai kasur yang tidak nyaman tentu akan menyusahkan anda pada saat anda mengambil posisi telentang atau miring.


  • Musik slow
Mendengarkan musik slow dan lembut terbukti mampu menenangkan hati yang gelisah sekaligus ini juga baik untuk perkembangan otak calon bayi anda. Pilihlah musik yang sekiranya bernada tidak keras dan terdengar nyaman di telinga ini juga bisa membantu anda terbebas dari insomnia.


  • Pakailah AC
Terkadang saat hamil pada saat ingin tidur badan anda terasa panas bukan? Nah, ini pasti sangat mengganggu tidur anda pakailah AC untuk membantu mendinginkan badan anda atau minimal gunakanlah kipas angin.


  • Posisi miring ke kiri
Ambilah posisi miring ke kiri ketika anda hendak tidur, Karena posisi ini adalah yang terbaik ketika anda sedang hamil sekaligus posisi miring kekiri tidak membuat dada anda sesak.


  • Kamar tidur yang nyaman
Aturlah kamar tidur anda senyaman dan seindah mungkin, jika ada barang yang berantakan cepat rapikanlah dan di sarankan gunakan warna hijau muda pada dinding kamar anda untuk memberikan efek sejuk dan mendamaikan.


  • Senam hamil
Jika anda memiliki banyak waktu di siang hari usahakanlah mengikuti senam khusus ibu hamil ini akan sangat membantu bagi kesehatan anda dan bayi anda sekaligus senam juga dapat membantu tidur anda menjadi rileks dan lelap.


  • Hindari makan berlebihan
Cara yang terakhir adalah menghindari makan-makanan yang berlebihan pada saat hendak tidur. Makan yang berlebihan nantinya akan menggangu tidur anda jangankan pada wanita hamil pada orang yang tidak sedang mengandungpun akan sangat menyusahkan untuk tidur jika perut kekenyangan bukan? Baca juga 7 Cara Unik Mengatasi Insomnia Pada Anak

Nah, bagaimana dengan rangkuman di atas cukup bisa di mengerti kan? Itulah sedikit cara mengatasi insomnia pada saat hamil yang semoga saja informasi di atas berguna untuk anda.

Baca Juga :

Cara Ampuh Mengatasi Insomnia Pada Saat Hamil | Insomniaku.co | 5