4 cara mengatasi insomnia pada remaja

Advertisement
Cara Mengatasi Insomnia pada Remaja - Masa remaja adalah masa peralihan dari masa anak-anak menuju masa dewasa. Umumya pada masa ini mereka banyak sekali melakukan hal yang menyenangkan dan selalu ingin tahu. Mulai dari hal kecil sampai hal paling rumit pada masa ini mereka mulai berfikir dan mencari hal-hal logis untuk menjelaskan suatu hal yang tidak anda mengerti.

cara mengatasi insomnia pada remaja

Biasanya untuk remaja laki-laki mereka sangat suka berkompetisi dan membentuk geng dan untuk remaja perempuan mereka suka berkumpul dan saling curhat tentang apa saja. Di masa ini juga banyak sekali perubahan sehingga banyak menimbulkan hal positif dan negatif sedangkan untuk hal negatif yang di timbulkan salah satunya adalah insomnia.

Memang benar bahwa insomnia menyerang pada siapa saja tidak peduli besar kecil tua muda laki-laki perempuan hampir semuanya pasti pernah merasakan insomnia. Kebutuhan tidur setiap orang itu relatif karena berbeda individu berbeda juga aktifitasnya begitu juga dengan remaja kebutuhan tidurnya berbeda tetapi rata-rata tidur bagi remaja adalah 8-10 jam dalam sehari.

Jika masalah gangguan tidur tersebut mulai menyerang anda berikut ini adalah beberapa cara yang bisa anda coba untuk mengatasi nya:

Cara Mengatasi Insomnia dengan Terapi Meditasi

Terapi meditasi ini merupakan cara sederhana namun juga sangat berpengaruh untuk meningkatkan kualitas tidur itu sendiri. Cara ini meliputi banyak hal seperti mendengarkan musik lembut, mematikan lampu, membuat nyaman kamar dan merelaksasi otot anda.

Terapi Tindakan untuk Menghilangkan Insomnia

Terapi tindakan ini harus anda lakukan secara rutin. Namun tenang saja ini tidak merepotkan anda. Terapi ini misalkan mengurangi kegiatan sebelum tidur dan mengkhususkan waktu tidur hanya untuk tidur.

Menghindari Insomnia pada remaja dengan Terapi Kebiasaan

Terapi kebiasaan, tindakannya seperti apa? Tindakan ini harus dilakukan oleh anda sebelum tidur misalkan anda suka baca novel maka bacalah novel atau anda suka ngemil maka ngemil dulu sebelum tidur ini bertujuan untuk memberi stimulasi ke otak bahwa tindakan yang anda lakukan untuk tidur.

Mengatasi Insomnia pada remaja dengan Mengatur Pola Makan sebelum Tidur

Cara mengatasi masalah tidur pada remaja yang terakhir adalah dengan cara menghindari makan terlalu kenyang sebelum tidur, makan buah-buahan yang mengandung vitamin B,B6,B12,E dan mineral seperti magnesium dan kalium yang akan memberikan ketenangan ke saraf anda.

Semoga dengan informasi cara mengatasi insomnia pada remaja ini anda bisa terhindar dari insomnia karena saya sendiri dulu juga termasuk penderita insomnia dan bila anda memiliki saran atau komentar silahkan corat-coret di komentar.

Baca Juga :

4 cara mengatasi insomnia pada remaja | Insomniaku.co | 5