5 cara mudah mengatasi insomnia akut

Advertisement
Banyak orang menyangka insomnia adalah sebuah penyakit padahal insomnia bukanlah sebuah penyakit tetapi merupakan gangguan psikologis yang di alami oleh seseorang ketika hendak tidur. Seseorang yang terserang insomnia akut adalah tingkat tertinggi dari insomnia itu sendiri biasanya ini merupakan sebuah gangguan yang sudah lama sering terjadi tetapi di biarkan saja tidak di ambil antisipasinya.

cara mengatasi insomnia akut atau parah

Cara Mudah Mengatasi Insomnia Akut

sebenarnya untuk mengatasi insomnia yang memang sudah parah ada beberapa caranya seperti dengan cara alami tanpa obat dan dengan berbagai cara lain seperti di bawah ini :

1) Cara yang pertama adalah dengan menenangkan pikiran terlebih dahulu. Lupakan semua yang menjadi beban di kepala anda dan jika masalah tersebut sedang terjadi segeralah selesaikan secepat mungkin jangan di tunda-tunda lagi.

2) Buat kebiasaan unik. Memang ini terdengar aneh tetapi hasil penelitian membuktikan orang yang membiasakan diri untuk melakukan kegiatan unik sebelum tidur memiliki kepuasan tidur lebih baik. Anda bisa membuat kebiasaan unik seperti membaca novel atau memijat-mijat kaki anda sebelum tidur dan jika ini di lakukan secara rutin maka akan menjadi kebiasaan dan setelah anda melakukan kegiatan unik tadi otak anda akan cepat merespon dan memberitahu tubuh anda untuk segera tertidur.

3) cara yang ketiga adalah dengan merapikan kamar dan membuat senyaman mungkin, buku atau baju yang berantakan dalam kamar segera rapikan dan tata dengan rapi dan jangan gunakan lampu yang terang gunakanlah lampu yang redup atau matikan lampu sekalian dan badan penelitian yang di lakukan oleh peneliti di universitas di amerika mengatakan orang yang tertidur di dalam ruangan gelap akan memiliki kepuasan dan kelelapan ketika tidur dan badan akan lebih segar ketika bangun di pagi hari di banding orang yang tidur di ruangan terang.

4) Cara yang keempat adalah membuat aktifitas kegiatan anda di siang hari di perbanyak anda bisa meningkatkan aktifitas anda dengan berjalan kaki, fitness, ngegym dan apapun itu yang penting anda mengeluarkan keringat. Badan yang terasa lelah cenderung lebih mudah untuk tertidur di banding badan yang biasa saja.

5) Cara mengatasi insomnia yang terakhir adalah dengan mendengarkan musik clasic. Alunan nada musik clasic yang tenang akan memberikan efek ke otak anda sehingga otak akan merespon efeknya ketenangan tersebut akan menjalar ke seluruh tubuh anda.

Dari kelima cara mengatasi insomnia akut di atas mana yang telah anda lakukan? Mungkin nomor 1 atau 2 atau mungkin yang lain dan semoga artikel ini bermanfaat untuk anda dan jika anda punya kritik atau saran silahkan tulis di kolom komentar di bawah kami akan sangat senang jika anda mau menulis apapun tentang kami.

Baca Juga :

5 cara mudah mengatasi insomnia akut | Insomniaku.co | 5